hello! 我是孟橙🍊 這次的影片特別增加組間休息, 動作也更簡單直覺!! 讓同學們可以美美的運動, 投入更多感情做完每個動作,讓我們一起又美又瘦啦!!!! 9月 "姊超辣!逆天翹臀養成班" 報...

運動已經融入生活的一部分，多運動多健康，除了上健身房，到戶外登山外，如果遇到了下雨天，或是工作忙碌，那也只能乖乖待在家做居家運動，這時候跑步機會是一個好選擇喔！ 丁小羽最近發現一個很有趣的 #跑步機...

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|泰宵禁中有胡慧冲哥的鼓勵| |我跳舞回禮給泰國通| |大家一定笑死我| |又可以娛樂大家| |互相勉勵| |散發正能量| |大家加油| 歌曲: 沖遊泰國/快樂泰度 主唱:胡慧沖 J2台 旅遊節...

|人在清邁第十二天| |去見下佛祖| |遇見鄉村村姑戲水| |People in Chiangmai Curfew 12 day| |See the Buddha| |See the Village...

相信許多喜歡健身與攀岩的朋友們，在鍛鍊後常常都會感覺到自己的手臂手腕需要放鬆，還有當你做了太多家事的時候，另外，你經常整日坐在辦公桌前打電腦或滑手機嗎？今天的練習也非常適合你:) 伸展手臂不僅僅可以...

||人在清邁宵禁第二天|| ||好肚餓|| ||人間有情|| ||有人夠咗我一餐|| 所以正所謂識人好過識字,係搵唔到野食環境之際,總有一點署光,人間有愛,係荒山野嶺,好肚餓嘅情況下,估唔到...

100天挑戰計畫 #5｜CHA的練習日記 我們都知道休息是為了走更長遠的路，在所有的練習過程當中，有個最重要的練習是放鬆伸展，我們都知道 外在宇宙都有太陽月亮，陰與陽 這兩股不同力量的融合。 我們...

**看了你的們的留言也太多太震奮人心了！謝謝你們的支持** **但也有些問題是普遍大家都會問的問題我在這裡一次過解答** 1.月經時可以做嗎？因為不關於腹部收緊的動作，所以可以做的！ 2.孕婦可以做嗎...

每天上班長時間久坐，忙完了家事和育兒，有了休息時間也只想坐下來滑手機、看劇放鬆，缺乏身體活動， 時常覺得渾身僵硬？許多人知道自己有肩頸僵硬的問題，卻忽略了臀部肌肉其實也會僵硬， 血液循環不良造成虛寒，...