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“初學者的全身肌肉訓練課表”（拉＋推＋多肌群＋心跳＋核心） 每組10-12下 休息30sec-1分鐘 1.Back row 10-12 下 2. Free weight bench fly 10...

李海生四一年出世，幾個月大時，香港便淪陷，他坦言童年時物資貧乏，跟小孩玩爬水渠已經是最大娛樂，天生是好動性格，尤其喜歡運動，「年輕時完全沒時間跟飛仔埋堆，經常去游泳，我擅長蛙式，有參加海天泳會，以前在...

新手教室? 啞鈴肩上推舉（詳細教學）?? 坐姿啞鈴推舉是練習三角肌的首選動作之一，也是很多人練習肩部的時候最喜歡，最常用的的動作 正確動作當然不容易掌握！練習的時候多多少少都會遇到一些疑惑和問題?...

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近年大熱的HIIT—高強度間歇式訓練，短時間內做到消脂、帶氧及肌肉訓練的作用，而運動中段包含了短時間休息，有別於以往連續不間斷運動的習慣，因此受到很多女士歡迎。原來Bungee Fitness一樣有H...

想要女神的漏斗型身材而不是大肌肌？ 瘦下來了但腰臀比不好看？ 想要性感的螞蟻腰？ 想要成為背影殺手？ 想要Ｓ型的婀娜曲線？ 訓練菜單很重要！ _______________________ 想要完...

#BungeeFitness 是近年大熱的新式運動，看起來好像只是「彈吓彈吓」，原來利用彈弓的彈性可以幫助訓練到不同部位的肌肉，無論是減肚腩還是瘦手臂，都一一做到，因此這個又有趣又高強度的運動，大受女...

近年網絡上多了很多鋼管舞女郎，原來現在的鋼管舞不止是為了展現身材曲線，反而跟其他運動一樣可有效訓練身體各部位的肌肉。今期的 #CosmoFitFriday 請來已練習鋼管舞數年的Alycia #陳婉衡...

一連三集 Cosmo Fit Friday 邀得蜘蛛媽 #鄭麗莎 Liza 示範適合女生的 #增肌運動，前兩集已率先介紹過以大小啞鈴訓練手臂及胸背肌肉。今集介紹另一款在健身室常見的負重工具—— #壺鈴...