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日常生活/運動『姿勢/動作』不正(不良)造成→出力不均→衍生不適/痛感 必須要檢視自己的日常/運動中的『姿勢/動作』是否有些不正 ▲而不是一直糾結專牛角尖在左、右邊肌肉肌力不平均 ❗就算真的肌力左右...
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1.握距:窄、中、寬皆可 2.手肘開度: 可以透過反手找到舒適的開度 3.軌道:可以透過反手找到軌道,拉靠近肚子(下腹) 4.起始位置: 建議膝蓋位置開始拉 SBD折扣碼『CKJ』 A7 折扣碼『...
正確「薦椎」。影片錯字「腱椎」 1.很多人會誤會蹲得越低越好,忽略了活動度/柔軟度的問題, 應該更正為【在每個人自己能力範圍】的蹲越低越好 2.找到自己的【臨界點】 3.過程中臀部稍微變化是合理/正常...
【凱傑KJ】硬舉屁股要多高?【史壯健身】 1.後側鏈拉緊:腿後、屁股、腰、背,拉緊在起來 2.第一種:地上拉緊再把槓鈴拉起來 第二種:槓鈴離心下放方式找到最舒適的屁股高度 3.低臀位、標準臀...
「史壯健身」 教學-臥舉(壹)Bench press(字幕版) ❗️初學者剛練要注意什麼❗️🤔肩膀常痛? 1.握距(不能只看力環,要能夠自己找) 2.手腕 3.槓鈴落點位置 (拱腰、平躺、窄握、寬握)...