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為什麼運動前一定要做好暖身運動 暖身有這麼重要嗎? 暖身的目的及優點很多,大致上在於 ✅讓肌肉充斥著血液及養分 ✅喚醒肌肉在訓練中能有更好的表現 ✅提升肌肉溫度及體溫 ✅增加運動幅度 影片為三個暖...
腿+背間歇循環組: (初學者請先掌握每個動作要領) 腿. 四個動作,2-3個循環,循環間休息1-2分鐘 動作間休息10-15秒 Back extension 超人俯式 10-15下 Single ...
初階居家練臀&核心 -跟May一起練臀! 每個動作30秒休10秒,共15分鐘。 練臀2個循環 1Hip abduction 大腿外開 2Banded side lift 側抬腿 3Squat(sma...
科學家記錄各種大小的狗排尿的時候的抬腳角度,發現小型犬會特別將腳抬得更高,他們推測這是為了讓其他的狗誤判自己的體型,而不敢來自己的地盤。 支持啾啾鞋▶https://goo.gl/JzXgfv 更多冷...
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百岳排名28的 #大霸尖山 ⛰️ - 看到照片裡的大霸尖山實在太霸氣,一直想著somday必須親眼見證他的雄偉,沒想到,這個someday來得這麼快。這些人說得到就做得到,邀我完成小夢想的是我認識的眾...
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每當吃完飯,小腹又跑出來說哈囉了嗎? 日本瑜珈老師森和世指出,強腹體操能夠鍛鍊體幹,強化脊椎、腹肌,不僅對於腰部周圍和腹部周圍的多餘贅肉具有緊緻效果,也能讓姿勢變得漂亮。而雙腳左右移動的動作,能夠進一...