不用器材在家也能鍛鍊肌肉，讓體態變得精實線條漂亮！ 1組有6個動作，45秒訓練，15秒休息。重複4組。 //加入我的FB群組 歡迎加入FB Gladys Fit Life！一週2次的20分鐘LIVE...

近期因為比較忙碌決定在練習瑜珈的部分就不上字幕囉～ 但之後的說說瑜珈系列還是會有字幕的。 PS.這支影片中間有個小Bug 大家可以找找 :P 記得看到最後。 如果有看到請私訊或留言給我，答案正確的送...

想要提升工作效率追求高效， 首先必須清楚知道自己是否陷入低工作效率的習慣。你中了幾個？第2和第6是大多人不自覺的習慣。 --------------------------------- //加入...

透過這個20分鐘的陰瑜伽練習 可以深度的舒緩肩頸 手臂 還有上背緊繃的問題 這次的動作不多 但是會停留兩分鐘的時間 時間比較長 所以要真正的去找到適合自己的體式 當找到適合自己的邊界後 專注在呼吸...

蛋白質是重要的營養之一。它不只是建立肌肉很重要的營養，它也是構成身體所有細胞的原料，包含重要的免疫細胞，荷爾蒙，酶，指甲和頭髮等。但你知道你每天需要多少蛋白質嗎？植物蛋白質來源有哪些？今天沒運動，那需...

這個核心挑戰，我不選複雜的動作， 而是簡單重複性高的核心訓練。 做2組，想要真正挑戰的必須做三組。這會是level 1 的挑戰而已唷。 若還沒看上次的棒示基本訓練，這裡觀看練習 https://you...

常見的棒式/平板式Plank，與你分享小技巧。安全有效的15秒，比姿勢不對的2分鐘，15秒的效益卻高出許多！練好囉！下週我來挑戰你的棒式！ //加入我的FB群組 歡迎加入FB Gladys Fit ...

#汪星人不想再吃狗飼料怎麼辦 #照著做別煩惱了 --- - Miss米的頻道：https://pse.is/S5JC4 - Miss米的IG: https://www.instagram.com/p...

全身油壓 頭部刮痧 背部去角質 拉筋放鬆 肩頸按摩...

弓箭步做小調整就能夠啟動更多有利大腿和臀部的肌群。簡單4個弓箭步階級，讓你的腿臀訓練更有效！ //加入我的FB群組 歡迎加入FB Gladys Fit Life！一週2次的20分鐘LIVE運動！ h...