減肥的一些基本知識概念，很多人都不能只靠計算熱量就能成功減肥、除了懂得這些公式外，還要有其外減肥原則、策略和心態需要配合，才能有效減肥，並長久維持良好身型狀態。[0:06] 減肥原則 [1:56] ...

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2017年8月西門町情人節快閃舞蹈活動 小璇老師看這個議題 用舞蹈呈現一些看法 女孩們純潔 天真 但是心魔 外來的誘惑或打擊 需要自己去排解 面對傷痛和對自己人生的責任 台灣對女生很壓...

在「纖瘦」與「健康」之間你怎選擇？如何取捨？ 今天來跟大家分享我從「極端減肥」到「健康雕塑」的心路史💪 ------My Story 今天要來分享一個很多人問我的問題就是：你是怎麼減肥的？ 首先我要...

三年前蔡阿嘎前輩拍了：三日減肥餐的實驗， 看完以後我也想試一下給大家看 畢竟雖然網上流傳的確有很多錯誤的不健康的減肥方法， 但還是有些是有根據的～瘦身的資訊在網絡上流傳有很多，希望大家能吸收到專業正確...

人生最長的5分鐘...累到要死😵...

曾經有研究者針對憂鬱症患者進行研究。 把一群憂鬱症患者分成三組～ 第一組進行四個月的有氧運動 第二組以抗憂鬱藥物進行控制 第三組是運動與藥物同事進行 經過四個月後，三組的憂鬱症狀都得到明顯的改善。 ...

高強度間歇運動(HIIT)的燃脂效率比中低強度的有氧運動還高上許多 假如你的體能沒問題，可以嘗試看看這些動作 假如你認為傳統的有氧運動太無趣，也可以嘗試看看這些動作 每個動作進行20秒，休息10秒 ...

只要你給我幾分鐘,我馬上會讓你少快肉,它不但不會讓你覺得痛,還會讓你變美又變瘦！絕非制式化的上課模式,而是隨心所欲的舞動人生！！...