棒式30秒 在 棒式新手入門 | 小技巧分享 的影片資訊
常見的棒式/平板式Plank,與你分享小技巧。安全有效的15秒,比姿勢不對的2分鐘,15秒的效益卻高出許多!練好囉!下週我來挑戰你的棒式! //加入我的FB群組 歡迎加入FB Gladys Fit ...
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#黑面蔡媽媽 #產後速成腹肌運動菜單 #昆凌也愛的必練動作 ▍練腹加強版運動:這套動作連我現在做,腹部都還是會有操到的感覺,做完跑去照鏡子,腹肌又變得更明顯。 二年前開始進行居家運動的時候, 我的...
#黑面蔡媽媽 #15分鐘運動 #產後腹部運動 ▍運動教學:產後必學的腹部運動,5動作KO肚皮,拿下夢幻馬甲線。 這次腹肌分手實測挑戰進展到第3週了, 其實我自己蠻緊張的, 我個人很期待看到分裂...
搶救產後走鐘腰線!藝人Janet一招瘦回26腰 https://www.edh.tw/article/19828/2 早安健康網站: https://www.edh.tw/ 早安健康FB:https...
#黑面蔡媽媽 #15分鐘運動 #女生也能養成六塊肌 ▍運動教學:28天腹肌強化菜單,每天15分鐘讓腹肌們就此分手吧! 自從我也有學生要盯著他做訓練之後, 覺得自己不能再匪類、偷懶了, 上一集的15...
#黑面蔡媽媽 #15分鐘運動 #產後運動 ⏱每天15分鐘,7天練出腹肌! 🙋♀產後瘦身要持續,放心有我陪著你 ▍運動教學:堅持15分鐘,徒手訓練也很有效果。 老實說今年在飲食上,我沒有很控制😱...
⭐基礎核心訓練: 棒式30秒 死蟲式30秒 彈力繩核心訓練30秒 ►做完三個動作為一組,做3~4組。 ┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅ ➤跟著我一起訓練: ⭐Nüli App加...
今天是新單元~實測KPOP愛豆的運動菜單! 第一集就是我們BTS防彈少年團 柾國的Workout Routine啦~ 這套動作除了會動到全身的肌肉,如果真的照著他每天做 加上重訓跟飲食控制,感覺真的會...
我終於體驗到暑假的可怕了! 平常二打二,我可能沒什麼感覺~ 這次和菜爸二打四才發現,我體力好差😭 快要被小姑的女兒兒子比下去了😱 一定是我運動太少, 好呀!決定來一套《好棒棒運動》, 每天除了原本的...