楷教練代言產品連結 彈力帶連結： 美國品牌VRTX SPORTS – MESH複合編織阻力帶： 楷教練專屬 - VRTX經典套組 - 楷教練88折專屬優惠 https://bit.ly/3...

歡迎來到May Fit VLOG 第二集： 日子開始回歸正軌 三個月來首度上健身房、高cp值鮭魚丼飯、卡士達泡芙、自製韓式雞肉豆腐鍋🤤 以下為影片中的資訊，此影片無商業合作 (商業合作以*標註)...

全身訓練課表： 槓鈴深蹲10下 壺鈴深蹲跳10下 啞鈴肩推10下 窄距胸碰地伏地挺身（或跪膝）10下 寬距跪膝伏地挺身10下 槓片弓箭跨步20步 窄寬深蹲跳各10下 波比跳10下 棒式抬手各10下 ...

#啞鈴 #可調式啞鈴 #開箱 #居家啞鈴 👉🏻HEAD啞鈴購買連結 🔗https://www.headfitnesstw.com/promotions/coupon-ashlee 👉🏻BL...

#SBD怪獸Podcast #何立安 #邱個ChillChillderPodcast 本集節目由【好菌家｜晚安益生菌】贊助播出👍 📍傳送門：https://lihi1.com/f9yBL 📍折扣碼：【...

45分鐘的居家超爆汗訓練-- 使用鋼片/啞鈴，鍛鍊心肺功能、耐力和核心肌群 0:00 準備（調整音量） 3:03 訓練開始 *直播音樂和畫面會累格Lag* 想要和我一起居家訓練（防疫期間從1週2次訓...

漢堡Talk乜Show EP63 啞鈴/槓鈴邊樣練胸最有效?? 主流訓練器具最對針對練肌肥大人士嚟講主要有三種：啞鈴、槓鈴、器械，而今日先唔討論器械，Free Weight即自由重量對大部分健身愛好...

這次的訓練需要2個啞鈴/槓片。若家裡沒有，可以用同樣大小的瓶子裝水（或沙子）就能開始鍛鍊。 若你喜歡我的影片，想要支持我，你可以： 1. 加入6個月會籍的線上直播訓練FB VIP群組 👉 http:...

槓鈴臥推 暖身到90% 90% 兩組1下 85% 三組5下 70% 兩組10下 啞鈴臥推 三組8下 RPE 7~8 飛鳥夾胸 四組 10下 暫停臥推 50% 三組5下 爆發伏地挺身 ----...

建議組數/次數 窄臥推:五組3-8下 槓鈴肩推:五組3-8下 啞鈴間推:五組6-12下 雙槓撐體:五組8-12下 繩索下壓:五組8-12下 滑輪下拉:五組6-12下 反式划船:五組8-12下 ...