流れるようにポーズをとり、動き続けることで効率的に代謝をアップされるヨガのレッスン動画です。 0:00 オープニングトーク 0:15 ①下向き犬のポーズ 効果：体を逆転させて内臓活性化 1:07 ...

仰向け姿勢で全身をくまなくストレッチしながら身体全体のバランスを整えます。また、身体の巡りを促し、1日の生活の中での疲れを和らげる効果があります。 0:00 オープニングトーク 0:13 ①バンザイ...

骨盤を中心に全身を整えることで、1日生活の中での身体の歪みリセットし、疲れを解消しましょう。また、骨盤を整えることでリラックス効果があり、深い眠りを促します。 0:00 オープニングトーク 0:10...

このレッスンでは全身がくまなく使えるように片脚バランスポーズから始まり、脚力と体幹を刺激し、ダイナミックに足回りを使い、捩じりを加えた動作を取り入れています。レッスンの最後はクールダウンのような形でス...

体がだるいときにおすすめのむくみがスッキリするほぐしヨガをご紹介します。全身の血流やリンパ、呼吸、気の巡りを改善して代謝を上げ、体のだるさを解消します。 【この動画の目次と解説】 0:00オープニン...

腰椎の動きを良くして腰痛を緩和していくヨガをご紹介します。このレッスンを継続することで腰椎と下腹部の筋力をアップする効果が期待できます。　　　 この動画の目次と解説 0:00 オープニングトーク 1...

肩甲骨周りを緩めて血流を良くするストレッチヨガをご紹介します。肩こりや首こりの解消にも効果的で姿勢改善にもおすすめです。　 【この動画の目次と解説】 0:00 オープニングトーク 0:18 ①セルフ...