剛開始吃減醣餐，熱量不是重點，而是要吃對東西 持續一陣子後如果遇停滯期，就要重新檢視吃的內容，帶進熱量控制及間歇性斷食，給身體不同的刺激，再次啟動身體燃脂 這次曼蒂媽單純作一周記錄，七天料理不重複，...

想嘗試健康料理的看過來~~蔬食也吃足夠蛋白質🔥 吃素/吃蔬食，常常被懷疑蛋白質不夠，今天教大家如何在短時間內，使用好取得的食材，做出5個蔬食的高蛋白備餐！ #蔬食 #素食 #烹飪 0:00 影片開始...

減重備餐👉🏻一週500大卡中餐 / 晚餐，20分鐘全部搞定！還可以每餐吃不一樣的唷！超省時，外食族減肥必學 記得加我的IG喔 - 有很多健康美食分享的！ https://www.instagram....

你知道嗎?當紅的水煮餐減肥法，有可能會造成皮膚蠟黃粗糙、鈣質吸收不易，甚至還未影響視力。雖然水煮餐可以降低熱量的攝取，但卻不易有飽足感，且人體需要適量的油脂來維持健康，所以還是要給身體一點油哦。 晚...

【蛤蜊絲瓜】廚藝新手也成功的鮮甜好滋味！ 大家好！我是簡單哥！ 教你做出簡單又美味的料理 蛤蜊絲瓜是一道很基本的菜，這道料理學起來 不僅抓住家人的胃，朋友馬攏總來！ 大家一起來做這道 蛤！蜊！絲！瓜！...

運動飲食也可以很時尚、可愛 除了平常吃的水煮餐，再來做點新食譜吧！ 15分鐘出菜「高鈣竹筴魚紅藜飯糰」 挑戰mission impossible！ 製作容易攜帶方便，沒理由不運動💃💃💃 料理食譜：...

. 之前有分享過一個低脂牛是用味霖做的，這次改成用魚露來做更增添了泰式的風味🤤🤤（（我真的很愛吃泰式料理🙈 常常看我限時的捧油就知道🤣 如果有推薦的泰式餐廳記得一定要推薦給我哈哈哈 . . 影片裡除...

TDEE熱量計算網頁 https://tdeecalculator.net/ 最常遇到大家問我 ：吃這個會胖嗎？ ：吃那個會胖嗎？ ：平常我都水煮不敢用油！ ：在外吃炸雞都去皮！ 聽著我都擔心你了 ...

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培根裹花椰小肉球 白花椰菜有很多花樣可以玩，不是只有燙過加鹽這種煮法而已。磨碎了做成餅，或是包成內餡，都有令人意想不到的口感！它是取代飯食、降低熱量的好選擇喔！ 完整內容：https://www....