朝ヨガ【心と身体を軽くするヨガ】をご紹介します。 動画の目次 0:00オープニングトーク 0:26 ①呼吸 深呼吸をすることで心身ともにリラックスします。 2:04 ②首伸ばし 凝り固まった首や...

10分鐘3階段3D呼吸法，放鬆緊繃肌肉改善睡眠品質！ 00:36第一階段：髂骨擴張 01:56第二階段：肋骨側面擴張 03:07第二階段：肋骨前後擴張 呼吸不正確時，通常是過度使用了胸腔或者腹腔，...

【7點確認你的呼吸力！】 1.鳩尾穴僵硬，用手指壓不太下去 2.肋骨最下緣與骨盆距離很近，少於4隻手指頭的距離 3.吸氣吐氣時胸圍差距不超過5公分 4.肩頸僵硬痠痛 5.平均體溫在36.5度以下 6...