嗨大家好，我是May，這集影片仔細講解「深蹲」以及「硬舉」兩大下肢動作， 並列出新手常犯的錯誤，邀請各位一同檢視看看自己的姿勢！ 不論在家/健身房訓練都能降低受傷的風險，希望對大家有所幫助呦。 . 0...

背槓深蹲是能訓練到後側鏈肌群的最佳訓練動作， 運用了髖關節和膝關節的全幅度運動範圍， 更能有效訓練到我們的臀肌、腿後側肌群以及內收肌群。 影片中會提到低背槓深蹲與高背槓深蹲的差異， 以及利用7步驟帶...

原來這集是在教街舞 🧐（喂～ 對健力有興趣的可以跑看看影片裡的課表唷 留言告訴我是健力還是健美派 ＃健力權威＃凱傑＃健身 - 追蹤@凱傑KJ教練 ✨ Facebook 👉🏻 http://bit.l...

「強壯下身 成就健美身形」 「打好基礎 請愛深蹲」 深蹲訓練是健力三大項訓練之一，英文是Squat，與臥推、硬舉訓練並列，也是許多力量訓練者所喜愛的運動。雖然大家都把它歸類在「腿部肌群訓練」中，...