覺得健身很無聊嗎？可是健身是我唯一的解套， 崩潰的瘦下來後～經歷好多年更崩潰的復胖， 直到前兩年好好學習自健，體力才慢慢好起來！ 我想用心分享我的經歷， 一些讓狗屎般的生活好起來的事物， 我不會吝於展...

屬於自己的時間，婚姻中的短暫解離～ 今天來到西螺，我有30分鐘的野放時間， 戶外健身，要把臀操爆，其實也不是難事！ 剛好有溫馴的野狗作伴， 真的是非常趣味的一次戶外健身！ 居家健身是我最容易執行的日...

⭐徒手臀部課表： 翹臀圈側邊抬腿各15~20下 保加利亞分腿蹲15~20下 翹臀圈深蹲20~25下 翹臀圈跪膝側抬腿各15下 單腳硬舉15~20下 翹臀圈橋式20~25下 ►以上做3~5組，每...

只懂深蹲怕腳粗？ 別再說Leg Day＝練臀！6個美臂動作 香港90%以上女性不敢到健身房訓練，其中80%以上亦不懂有效訓練，甚至可能練錯粗腿⋯⋯ ?訂閱＋按小鈴鐺 ► http://www.yout...

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【超強腿部肌力強化—「蜜大腿」全攻略】 不是只有女生才需要擁有蜜大腿，男生擁有蜜大腿也是非常性感的一件事！ 女生練腿，除了能有完美曲線外，還能加強整體代謝幫助增肌減脂！ 男生練腿，除了運動表現害體力上...

腿部訓練(下肢訓練)主要是大腿前、大腿後、和臀部，還有小腿後，這影片只討論大腿和臀部，。大腿前：股四頭肌，主要動作是：伸直膝關節（和髖屈曲）、即是Leg Extension做的動作；大腿後：膕繩肌，主...

🔥※記得點選開啟字幕！🔥 ----------------------------------------------------------------------------- 利用自由重量的訓...

好久不見的上課記錄！ 歡迎留言給我哦~ 歡迎來找我玩~ 粉絲團：https://www.facebook.com/badassjlu/ ig：https://www.instagram.com/ba...