深 蹲 10 公斤 在 全台手播【庭瘦der】#5 跟著網帥教練SAM一起動起來 的影片資訊
動起來動起來~ 瘦身企劃源起: 邵庭在拇趾外翻開刀住院後 體會到身體健康的重要性 原本零食速食炸物全都吃的她 找來專業營養師進行減重計畫 依照邵庭的飲食習慣以及身材比例 營養師專業建議她每天飲食不超...
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早安健康精選了10招在家就能做的運動,每天花不到20分鐘,就能掌握苗條、端正的體態,翹臀小蠻腰不是夢! 00:12 深蹲、棒式訓練好難,最簡單提升核心方法是... 01:15 不輸踏臺、慢跑,簡易有...
平常久坐少動,養成屁股肥肥、大腿鬆鬆的下半身嗎?假日在家只想賴在沙發上追劇、跑健身房麻煩嗎? 別擔心,早安健康為你嚴選了10招下半身運動,在家就能做,簡單就能打擊鬆垮肥肉! 00:09 骨盆外擴、...
恭喜發財、新年快樂!今天是大年初一,昨晚的年夜飯、今天的中餐、晚餐,是不是讓大家都吃得飽飽的呢?該怎麼做才能在開心吃大餐之餘,還能避免熱量堆積呢? 【更多瘦身訣竅看這裡】 比深蹲效果強10倍!3天腰...
今日係Active Rest Day,做既動作既重量可以減半或以上,讓肌肉可以進行修補。今日我選擇最可以運動到所有肌肉既Squat深蹲、Bench Press卧推、Deadlift硬拉。以你體重為例,...