【 #食材 】 👉必要：#吐司 x2片、#起司 x3片、#蛋 x2顆 可有可無：#甜椒 (彩椒)、#三明治 #鮪魚 罐頭 （起司可用乾酪or乳酪絲取代） 【 #調味料 】 👉必要：#番茄醬 可有可...

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🥊黑面蔡媽媽打擊體脂肪 🍽媽媽的增肌減脂餐怎麼吃？ 📽回覆粉絲的QA時間 媽媽是個廚藝不好的媽媽，每周大概101%的機會外食吧！ 所以我的12周增肌減脂餐，困，難，加，倍。我的解套方式是，從我比較...