🔥🍑簡單基本的操練，加上橡皮筋的燒臀菜單！ 🐣📒附贈姨嬸我自身的“超真實”漲臀經驗相談室！ 關於這幾年長屁股的辛酸史， 我試著把長長的筆記，翻譯成語言， 跟姐妹們相談了～ 別嫌我囉唆～ 我真的很努力講...

環狀彈力帶你都用來做什麼動作呢？是不是都用來練臀？ 除了練臀，還能有其他訓練動作嗎？今天提供你5個練臀以外的訓練動作，讓你的miniband 環狀彈力帶更多用處！ 🌟購買環狀彈力帶：https://...

無論夏天冬天，訓練永不停歇❗️ 其實無論忙碌還是有任何無法上健身房的的藉口或理由 只要有心利用簡單不佔空間的彈力繩彈力帶 在家一樣可以有很好的訓練效果👍 這隻影片利用環狀拉力帶和超級拉力帶 就可以訓...

沒用過彈力帶嗎？讓我給你一些動作參考！ 彈力帶有不同的張力/阻力。找到適合自己又可以完成訓練的彈力帶是幫助你有效訓練關鍵之一。這些動作都是Gladys喜歡並有效的練臀動作。 #彈力帶訓練 #彈力帶練翹...

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