延續著上段影片末鄭老師所提到要進行教學的這套「強背運動」，只要每天做10~15分鐘，2個禮拜後腰酸背痛就可以好上70%，還能有提臀、塑腰、瘦小腹、瘦腿等效果。 「強背運動」已有完整獨立較清楚的教學...

女人進階 2014年年底最後一場挑戰 【年底衝刺核心挑戰】，主攻核心訓練，運動內容為 伏地挺身、平板式、反向捲腹。 這三個動作在此影片中，由（第二胎產後８個月，產後重建中的）女人進階版主Eva 親自...

只要呼吸就能瘦小腹的方法 腹肌人魚線: https://www.youtube.com/watch?v=wPEtMaTO27E...

是不是好想試試這季超夯的短版上衣，但如果肚臍兩旁的肌肉鬆鬆垂垂，甚至有那小小的游泳圈就尷尬了，想要穿出夏天新流行，就要練出馬甲線，而如果你真想擁有人人稱羨的馬甲線，就快跟著Adidas簽約大使J.C教...

五個動作 一次10下 做三輪 文章 http://igisele.com/zh-cn/fitness1/ https://www.facebook.com/loveIGisele 拉筋影片 h...

即使每天運動也瘦不下來？ 為什麼少吃體重也沒有減輕？ 為什麼體重減輕了但是身體曲線還是胖胖的？ 這都是肌肉內囤積著使肌肉「霜降化」的肌肉脂肪所造成的狀況。 因此該如何快速且正確的減輕體重並雕塑體態呢...

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