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許多山友下山後，總是哪裡疼痛，看醫生卻又得不到解答嗎? 今天我們請到瑞稞物理治療師Ray，來跟我們聊聊如何正確使用身體的肌群! 讓疼痛從根本治療。再加碼教大家正確的肌肉伸展放鬆。 .............

【正確登山基礎技巧】 🥾「爬山，會傷膝蓋嗎？」 🥵「怎麼才爬一下就氣喘噓噓？」 👨🦰「為什麼叔叔阿姨都爬比我還快？」 這次分享上、下坡小技巧， 除了可以節省力氣外， 還能夠避免錯誤姿勢、過度衝擊，...

想要快速運動瘦身，是長久每個人都想問的問題。但卻因為現代人都非常的忙碌、分秒必爭，很多人常常忙到沒時間運動或鍛鍊啊😂～ 　 這時候《HIIT高強度間歇訓練方式》就很適合忙碌的各位🙌！HIIT可在短時間...

我廢話很多 幫大家做個簡易目錄 00:00-00:45 Go Formosa課程 00:45-02:11 跟我一起打包行李 2:12-11:09 上山吃喝拉撒睡 / 這次跟著Go Formosa一...

早前我哋同Gary成功登上海拔5025m四川四姑娘山大峰！ 面對天氣同體力，及高山反應等等嘅考驗，最後終於順利登頂！ 過程中一點一滴嘅汗水及淚水都成為難忘嘅回憶，亦都係對將來挑戰嘅強心針！ 過程中，...

森林公園駐車場～天狗鳥屋～鞍掛山～鞍掛山神社～大岩～シゲト山～猪倉峠～主稜コース～手岡峠～５５９P～中尾根コース～森林公園駐車場　 登山時間　８時間３分 登山距離　１２．６km...