3回にわたって小嶋先生に伺ってきたランナーのための栄養学！ 今回は『ランニング時の水分補給』『ランニング時の暑さ対策』『脱水症状にならない為の方法』『ランナーさんが飲むべきもの』についてたくさんお話し...

ランニングパフォーマンスを上げるための食事のとり方について、公認スポーツ栄養士の小嶋先生との対談第二弾！ 今回は走るタイミング（朝ラン・夜ラン）による食事の摂り方、量などのお話を伺いました。 他にも空...

ランナーの為の栄養学ということで、ランニングパフォーマンスを上げるための食事のとり方について、公認スポーツ栄養士の小嶋先生にお話しを伺いました！ ランニングパフォーマンスにつながるカラダづくりのために...

ランナー必見！ランニングパフォーマンスアップを上げるトレーニング方法、第三弾。 最終回は『年齢とランニング』『ランニングフォームのお話』『ランニング時の水分の摂り方』について筑波大学 鍋倉教授に伺いま...

ランニングパフォーマンスを上げるためのトレーニング方法第二弾！ 理想的な練習ペースや効果的な練習のタイミング、トレーニングメニューについて筑波大学 鍋倉教授にお伺いしています。また鍋倉先生がオススメす...

最大酸素摂取量、乳酸性代謝閾値について、またその中でランニングレベルによっての練習方法の取り組み方など、ランニングのパフォーマンスにつながるお話を、筑波大学 体育系教授の鍋倉先生に伺いました！ ランニ...

マタニティ期間中(安定期を過ぎてから)できるエクササイズとストレッチのご紹介です。全てゆったりとした動きで、お尻や太ももを意識した動き、そして心地よい気持ちにもなれるようなストレッチです。ぜひ無理のな...

ランナーさんへの食事の摂るべきもの、タイミング、 また大会前後の食事のお話を紹介しています。 夏は特に食事に気をつけたいところ。 疲労回復、また怪我予防にもぜひご自身の食事の摂り方など日々の生活で気を...

夏バテ、暑さ対策について5つの項目でご紹介しました♩ 一つでも多く対策をする事によって、 夏の暑さの中でも少しでも快適なランニングができると思います。 ぜひ、参考にしてみてください。 ＿＿＿＿＿＿＿...

今回は、久々のクッキング動画♩ 夏バテ解消！そうめんレシピのご紹介です。 夏は暑くて、食も進まず… 食べたくないなぁ…と思う時期も多くなると思います。 でも！しっかりと食べないと夏バテしてしまいラ...