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『史壯健身』蹲舉教學-後蹲負重❗️不知道槓要背在哪❗️ 🔸高背槓、低背槓都一樣，可以扛蹲舉極限重量+100公斤以上 例:蹲舉100公斤 可以扛200公斤以上 蹲舉200公斤 可以扛300公斤...

終於又來到了居家訓練的教學影片啦！ 不論是長期久坐的OL、學生， 還是健身訓練的初學者， 或是因為下雨而不想出門， 都可以嘗試這一套居家訓練喔！ 影片中示範的動作： 1. 深蹲跳+小範圍深蹲 2. ...

本集重點：・訓練強度/休息間隔/有氧，對減脂的反應？ ・XX跟斷食是我的秘密武器 ・好市多買什麼 ____________________________ ✨ 飲食菜單 👉🏻https://ashle...

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