#居家健身 胸部訓練 暖身組｜平胸飛鳥15 *2 下胸飛鳥15 *4 第一動作｜平胸10-12 *4 第二｜上胸10-12 *4 第三 ｜平胸（全行程 + 半行程）10-12 *4 第四｜過頭拉舉10...

建議組數/次數 窄臥推:五組3-8下 槓鈴肩推:五組3-8下 啞鈴間推:五組6-12下 雙槓撐體:五組8-12下 繩索下壓:五組8-12下 滑輪下拉:五組6-12下 反式划船:五組8-12下 ...

昨天的影片重新上傳一次... 影片內容改了一點東西約在 8:26 秒處 跟上潮流 希望大家會喜歡 再看一次拉拜託QAQ 按摩槍這裡買🔫別忘記輸入折扣碼『miles66』 現省一千塊！！！！ http...