#SBD怪獸Podcast #向上適應 #邱個Podcast 本集節目，由竹北【Level UP - 向上適應】贊助播出。 邱個新竹最愛的力量健身訓練中心！大推！👍 / 一對一個人教練課程 / 量身規...

胸肌有明顯左右不對稱的問題嗎？ 還是臥推時一高一低， 找不到胸肌的感受度呢😰 影片中會說到： 🔹 大小胸除了美觀以外，會造成的其他可能問題 🔹 活動度測試：「肩關節活動度測試」 🔹 三大步驟修正你...

啞鈴單臂划船相較於槓鈴划船， 增加了核心抗旋轉的元素， 有益於對側肌力與核心的發展， 也是能有效訓練闊背肌的動作之一💪 影片中會說到： 🔹 3種單臂划船姿勢 🔹 單臂划船的詳細操作 🔹 5個錯誤的...

總覺得自己在練背的時候， 都只有某一邊特別有背肌感受度嗎？ 而另一邊反而都是手部肩膀， 或腰部出力居多呢😰 影片中會說到： 🔹說明啟動闊背肌的關節動作 🔹3個可能問題與修正方式 🔹握寬或握窄，對於...

#SBD怪獸Podcast #邱個ChillChillderPodcast #何立安 如果2021只能推薦一部紀錄短片，請看這裡： 《負重，並不孤單》超人與她的夥伴 - 麵包包的故事。 https:...

在負重相同的狀況下， 後腳抬高蹲所產生的肌肥大與肌力成長效果， 相較於背槓深蹲是相似的。 且對於脊椎和下背部的壓力較小， 能給予臀部更多的刺激。 影片中會詳細說明： 🔷後腳抬高蹲的詳細操作方式 ...

對於肌力不足的人來說， 不斷錯誤執行引體向上， 反而可能導致肩膀不適或其它肌群的代償借力， 先替換成操作滑輪下拉， 會是較為容易執行， 且也能有效訓練闊背肌的動作之一。 影片中會詳細說明： 🔷引體...

針對性的熱身能讓等等， 動作的神經傳導以及肌肉活動提升， 藉此提升訓練強度！ 影片中會詳細帶到： 🔷建議的熱身流程 🔷慢跑熱身替換成 ...？ 🔷各個熱身動作組數設定與時間的拿捏 🔷熱身組的組數重...

這次的內容是用Vlog的方式呈現， 主要會來分享一些， 網友詢問過我關於舉重的Q&A， 希望讓大家對於這項競賽也能有些許瞭解～ - Chapters 章節： 0:00 Intro 0:32 舉重鞋...

想要達到肌肥大的3大要素：吃、睡、練， 相信是所有人都知道的基本觀念， 但往往我們都只注重於訓練和飲食內容， 卻忘記睡眠品質的重要性， 那睡眠不足對於肌肥大的成效到底影響多大呢？ 為了要提升睡眠品質...