僕自身、トレーニングを始めたばかりの初心者の頃は分割法を取り入れていましたが、当時に戻れるなら迷わず全身法を選択します。 よく伸びる初心者期間に、より効率よくトレーニング効果を高めるためには全身法でト...

「5レップ以下の低回数は筋力向上にしか効果がない」「12回以上の高回数は軽すぎて筋持久力向上にしか効果がない」etc... 諸説ありますが、今回は筋肥大に最も効果的なレップ数について解説していきます。...

今回は筋力向上に効果があるアイソメトリクスについて解説しました。 各部位におけるアイソメトリクスでの鍛え方も紹介していますので、ぜひ参考にしてみてください！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー...

24時間脂肪燃焼！下半身を引き締めていきましょう！ 下半身を痩せるポイントの一つに上半身の筋力向上が必要になります。特に昔の私のようにダイエットすればするほど、上半身ばかりが痩せていく、という方にお...

今回は筋肥大、筋力向上を目指してトレーニングをする中で、しっかりと意識・管理するべき要素である「神経系の疲労」について解説していきます。 0:00 動画概要 0:23 筋肥大目的においても筋力を高め...

過度な精神的ストレスは筋肥大の天敵です。 筋肉を大きくしたい人は出来るだけストレスをためない環境づくりをしてみてください。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 【目次】 00:00　オープニン...

久しぶりの動画です。かなり長くなってしまいましたが、トレーニングを始めて2〜3年経って「なかなか伸びないな」と悩んでいる方にぜひ見ていただきたいです。 0:00 動画概要 00:52 トレーニングは...

【VALXスクール3期生募集開始！！】 VALXスクール三期生の募集を25名限定で開始しました。 今までにない超豪華講師陣が直接指導するスクールとなっております。 山本義徳、北島達也、KENTOを講師...

【プロテインチョコレート風味発売】 VALXホエイプロテインから、チョコレート風味が新発売！ 味付きにも関わらず、タンパク含有率は驚異の90.6%という、今までにないプロテインです。 通常価格4,40...

筋力向上を目的とする場合と、筋肥大を目的とする場合とでは筋トレ方法は変えた方が良いのでしょうか？ どんな筋トレ方法が向いているのか、ぜひ参考にしてみてください。 チャンネル登録はこちら▼ http:...