白色情人節💏，送上應景的雙人健身運動！由簡入難，和你的另一半一起變健康變迷人💖💖！...

重訓鍛鍊臀部的其中一種方式，以及強化版本伏地挺身，還有TRX全身性肌力訓練！...

簡單利用 ‪#‎BOSU‬ 做的循環肌力間歇訓練，沒器材徒手也能做。 動作一：核心+下肢與心肺訓練 動作二：核心+上肢+胸訓練 動作三：核心腹肌訓練 動作四：核心+平衡全身訓練 ‪#‎筋肉媽媽‬ ‪#...

The Grid滾筒除了能夠達到自我筋膜放鬆，也可以作為核心訓練及肌力訓練的補助工具。     仰躺或是棒式類型的動作，其實有很大一部分的重點是”軀幹穩定“，不是在移動或是做動作的肢體上，利用滾筒來...

影片中三個訓練動作為一輪，重複三輪以上。 分別鍛鍊你的下半身，背，胸。 當然，別忘了每週除了做循環阻力訓練，功能性訓練還是要做喔！...

今天跟大家分享的運動分成四個動作，可以連續四個做完後休息，重複數組；也可以分別放入你平時的運動模組中。運動影片： 動作一：左右斜後弓步蹲 動作二：肘撐棒式側轉體  動作三：負重側跳躍  動...

腳底跟腳趾，其實比你想像的聰明跟有功能！ 在某些非洲部落，打獵方式既不是靠陷阱，也不偷襲；他們靠的是「長時間行走」及「慢跑」的能力！很多草食動物能夠跑得比人還要快很多，但人體的能量系統以及雙腳行動的能...

棒式夾膝抬小腿 ＃做出肘撐棒式，將手掌朝上，以避免手臂過度出力與避免肩膀內旋。 ＃想像膝蓋中間被黏了三秒膠，過程中膝蓋都不要分開 ＃分別將小腿舉起至與地面垂直，過程中維持專注，膝蓋不分離，腹部大腿臀...

我發現，許多人瘦不下來，主要的原因不見得是因為「動得少」，而是因為「沒吃好」！當攝取的熱量超過身體需要的，就會變成脂肪堆積在體內；當選擇的食物營養不均衡，只是白白把熱量扣打浪費掉，增加體脂肪卻對身體沒...

我幫學生做的訓練中卷腹類動作其實不多，都是靠整體運動量以及複合式的動作來訓練核心。以下示範一套腹部及核心加強的運動，不僅是需要腹部力量，也需要其他部位幫忙，也同時需要一定程度心跳負荷，一套個動作做完在...