腹筋をするとどうしてもお腹に効く前に【首や腰が痛くなる】そんな方でも、しっかり腹筋に効いてお腹が引っ込む【腹横筋】を使えるやり方を紹介します。 今回は３０秒の腹筋時間で、数種目行なっていきます。 見な...

腹筋を簡単に鍛えたい人におススメな【腹筋のやり方を紹介します。 お腹が気になって腹筋をする人の多くは、手で頭を持つと思います。実は腹筋が得意な人以外は、手を胸に置いて【腹筋するやり方】の方がしっかり腹...

腹筋に中でも下腹ポッコリが気になる人向けのあぐら足で行なう腹筋メニューを４種目２０秒の動画内容になっています。 色々な腹筋メニューがある中で【カエル足やあぐら足】など足の位置を少し変えるだけで下腹にし...

とっても簡単！腹筋みたいに辛くないにお腹が変わる！下腹ぽっこりは隠れた反り腰が原因で凹まなかったんです。 ほとんどの方が【反り腰、隠れ反り腰】でお腹が凹まない、前腿の張りや垂れ尻が中々良い様に変わらな...

○ EXILE NAOTOさんのYouTubeチャンネル https://www.youtube.com/channel/UCV7SmmVbR0g5KwjOFTMEPDw ○EXILE NAOTO ...

#減量　#ダイエット　#Tomoaki 減量初期に気を付けたこと ①迷わずチート ②多めのカロリーから ③有酸素を出し惜しみしない ④毎日体重を測る ⑤写真、ウエストを記録 ⑥しっかり脂質も摂る ⑦...

歩くより痩せる方法として簡単なエクササイズを紹介します！ 歩くためには着替えないといけないし雨が降ると外に出るのが嫌になる、長い時間歩くのは時間がもったいない気もするしそんな時間がない、そう思った方に...

トレーニング動画！今回はスペシャルバージョンとして、 AYAさんと一緒にトレーニング！ わかりやくて、簡単で、しっかりと効く！！ さすがAYAさんです！！ みんなで楽しく運動しましょう〜！ #杉浦太...

僕のインスタ→　https://instagram.com/tomoaki_physique カロリー計算のやり方【脂肪を落とす】 https://youtu.be/GkFgQsDwdvc ...

メンテナンスカロリー https://i-r-b-a-tokyohombu-sekishikai.com/karori_keisan.html 『初心者におすすめの動画』 ■【筋トレ１０の失敗】僕が...