啞鈴划船是非常經典的練背動作，也是我個人很喜歡的練背動作之一。 肩胛啟動相關影片： https://www.youtube.com/watch?v=ea_BLFd16nE&t=8s ►訂閱阿錕Yo...

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五個啞鈴的 #背部訓練 菜單，很基礎 但很有效，人跟人的差距在反覆次數 跟大家分享背部菜單，可以試試跟我分享⬇️ 腹部訓練：https://reurl.cc/qlMKE 徒手健身在家訓練：https...

這次的影片非常榮幸邀請到我私下很仰慕的日本藝人mondo先生,帶大家一起做他的練背+二頭菜單！ 1.啞鈴划船 Dumbbell Row 2.坐姿划船 Seated Back Row 3.寬握滑輪下拉...

我覺得『最有感受度的背部動作』 希望能幫助到你！ ＊分享出去＊ --------------------------------------------------------------------...

簡單跟進我目前增種狀況，已經從76kg短短兩個月半曾到91kg了，剩5kg，如果不懂為甚麼我變這麼胖的人，也可以點選我以下的影片。 我相信大家都是一個民主有愛的社會，歡迎在底下問問題跟留...