一休粉絲團：https://www.facebook.com/yihugh/ 一休部落格：http://leeyihugh.pixnet.net/blog 一休Youtube影片：https://ww...

一休粉絲團：https://www.facebook.com/yihugh/ 一休部落格：http://leeyihugh.pixnet.net/blog 一休Youtube影片：https://ww...

一休粉絲團：https://www.facebook.com/yihugh/ 一休部落格：http://leeyihugh.pixnet.net/blog 一休Youtube影片：https://ww...

一休粉絲團：https://www.facebook.com/yihugh/ 一休部落格：http://leeyihugh.pixnet.net/blog 一休Youtube影片：https://ww...

就算下雨天不能出去，在家也可以簡單運動，一休跟大家分享一個平常在家就可以做的腹肌訓練 也歡迎分享給朋友喔～ 一休粉絲團：https://www.facebook.com/yihugh/ 一休部落格：h...

BMR基礎代謝率計算－http://www.mokee.me/jianfei/tool/bmr.html Hi, 我是 J.D. 很多人最想要的東西就是六塊肌，八塊肌，馬甲線。總是...

一休居家四分鐘腹肌訓練 每天不管運動幾分鐘都好，有運動都比沒運動好。 也不要覺得四分鐘沒什麼，只要有確實的鍛練，一天多做幾次四分鐘，也能有很棒的運動效果！！ 重點是，你決定開始動起來了嗎? －－－－...

這是一休跟神龍教練一起做的訓練，利用循環式的訓練。 不同的重量，主要會以重、中、輕，2~3個不同重量的交替 只有很短暫的休息，以做到力竭及破壞肌肉為主要目的，在不同動作與重量的轉換中體會更多的肌肉感...

一休粉絲團:https://www.facebook.com/yihugh 一休部落格:http://leeyihugh.pixnet.net/blog...

一休粉絲團:https://www.facebook.com/yihugh 一休部落格:http://leeyihugh.pixnet.net/blog...