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推薦的折扣居家訓練工具⚙️： https://linkby.tw/supplement 跟你分享一套 #高強度居家推日訓練 只要使用到自身體重操作徒手動作， 或者使用家中負重工具， 例如水壺或背包...

居家30分鐘單啞鈴臀腿運動 At-home 30min dumbbell glute-focused workout 超級組1. 相撲停頓深蹲 Sumo squat pulses 羅馬尼亞硬舉 ...

【省時爆練上半身！一枝棍、兩張凳、三分鐘地獄！　Pull-Push SuperSet Drop Set 拉背-推胸 超級組遞減訓練 註： 影片攝於 2020年 5月 因應武漢肺炎第四波疫情，很多人...

以下是影片中餐廳資訊： Happiness day (捷運南京三民站) 推薦鹹蛋黃芋泥肉鬆三明治($105)、芋泥起司蛋餅捲($95) 稻町家 (捷運中山站) 推薦唐揚去骨雞腿咖哩($228＋歐姆蛋...

安安大家好， 今天分享的是稍微進階的30分鐘全身練組合 加上了重量負荷和組間不休息的超級組，短短半小時也能達到很棒的訓練效果。 . 此訓練需要一條阻力帶與啞鈴，如果家裏沒有啞鈴可以用水壺(上半身)裝書...

⭐臀部訓練課表： 相撲式硬舉 8下6組 每組中間休息120秒 羅馬尼亞硬舉 6下6組 每組中間休息120秒 槓鈴臀推（不是B-stance臀推，是一般的臀推唷） 12下4組 每組中間休息60秒 ...

Hello, 大家好, 我是May 這是一支很簡單的無聊Vlog 呈現May的一天，大概就是動+吃 不確定會不會有人想看，總之我就是po了... 祝大家聖誕快樂！:)))) . 臀腿訓練菜單 暖身：C...

⭐腿部訓練課表： 鄧腿機（寬站）10下 超級組窄站10下 做四組 史密斯相撲式深蹲10下四組 史密斯弓箭步每腳各10下四組 翹臀圈深蹲20下四組 腿後側彎曲10下四組 ►每組中間休息不超過2分鐘。...

只懂深蹲怕腳粗？ 別再說Leg Day＝練臀！6個美臂動作 香港90%以上女性不敢到健身房訓練，其中80%以上亦不懂有效訓練，甚至可能練錯粗腿⋯⋯ ?訂閱＋按小鈴鐺 ► http://www.yout...