疼痛不是壞事！台大醫院復健部主任王亭貴說，疼痛是身體警訊，通常是肌肉過度緊繃或肌力不足。試試這6招運動，就能初步緩解上半身疼痛。 雜誌線上購：https://goo.gl/ZMgGTe 健康2.0雜...

年過30歲之後，即使吃的不多，卻因為基礎代謝率下降而讓 體型逐漸變寬，許多衣褲漸漸變得緊繃，卻又無法從忌口來有效改善， 這時不妨試試簡單的鍛鍊運動，一個上半身下壓的體幹鍛鍊動作就能 刺激到腹部、腰以及...

辦公室打工仔一天到晚面對電腦，易有肩膊痛困擾。 註冊中醫師楊明霞提醒，若想知自己有沒有肩周炎危機，可做一個小測試：如果摸肩膊位置比三角肌硬，就代表肌肉繃緊需要放鬆肌肉。她指可用暖毛巾輕敷肩膊肌肉，使...

肩頸痠痛是現代人非常常見的問題，不光是常常使用電腦手機的上班族、低頭族容易肩頸痠痛，有些職業比如牙醫，或者用肩膀去負重的工作都會造成這個問題。一般來說，這種痠痛是由於長期用力或者姿勢不對，導致肌肉緊繃...

夏天的逼近以及想要瘦小腹的決心，是否讓你有恆心、耐力，跟著Arisa老師做核心訓練Training？！看似簡單的五招瘦小腹核心訓練： 1.Plank軸撐棒式 2.軸撐側棒式 3.跪姿軸撐側腹收縮 4....

任何一種運動做完後，必須一定要做伸展，不然你隔天真的會痠痛很久。Adidas #adigirls美力訓練營湘怡老師與Meco老師，教你幾招收操伸展動作，幫助大家在運動健身後肌肉部緊繃也較不會酸痛那麼久...

明星證實有效！7天超有感瘦身片►http://smarturl.it/eyvcqy 名模王麗雅穿著Nike低強度支撐運動內衣，分享幾個瑜珈伸展動作，除了能夠改善妳上班久坐造成的肌肉酸痛問題，還可幫妳瘦...

√ 名模王麗雅Liya 更多瘦腿、塑腰、練翹臀系列教學 ► http://bit.ly/2f7qFHW 總是覺得跑步運動完小腿變粗了，怎麼辦？不管在跑步或者逛街完，女生最怕、最不想要的就是小腿線條變粗...

落枕 專題 － 岑幸貞註冊物理治療師@FindDoc.com 資料來源：https://www.FindDoc.com 背景：Amy最近沒有更換枕頭，但經常落枕，睡眠質素非常差。每次落枕，肩頸肌肉疼...

跟著鄭老師的指示與說明，你可以輕鬆理解不良的姿勢會使得你的關節血路不通、筋膜緊繃等，進而產生頸椎早衰、肌腱纖維化等問題。 所以，為了預防脊椎病痛，我們更該持續施行伸展運動來放鬆緊縮的部位，以及肌力訓...