想要有效燃燒脂肪、增加肌肉含量，有氧運動是最有效的方法。常聽人說「有氧運動要進行20分鐘以上才有效」，其實並非如此，有氧運動就算只進行5分鐘，也能促進體內脂肪燃燒。只是剛開始燃燒的是血液中的脂肪，大約...

漢堡Talk乜Show--磅唔好亂上/增重勿亂來 增磅、增重係健身增肌嘅一大課題，今次段片就係想同你搞清楚幾個問題同誤會 1.甚麼是增重上磅? 2.為了增肌，增重是否必須? 3.增重後再修身，影響的...

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【LIVE】我們的“減肥之路” #EP2 第一回講到肥師奶邀請大家陪住佢一齊減肥，轉眼間己經兩個月喇！ 成績如何呢? 滙報下先！ #EP1 69KG 脂肪36% 肌肉23% #EP2 64KG ...

年過30歲之後，即使吃的不多，卻因為基礎代謝率下降而讓 體型逐漸變寬，許多衣褲漸漸變得緊繃，卻又無法從忌口來有效改善， 這時不妨試試簡單的鍛鍊運動，一個上半身下壓的體幹鍛鍊動作就能 刺激到腹部、腰以及...

隨著年齡老化 坐姿習慣 橘皮組織更容易形成 因為長達10年都是處於坐著上班 時間久了橘皮也跟我著長大變老 尤其是後側大腿的橘皮非常之硬 . 核心和重訓讓肌肉變大了 但是在肌肉外面的脂肪並沒有變...

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