減脂期間到底該怎麼訓練？常常會看到一些釣魚文章說練這些動作一個月就可以消肚子練出腹肌，但其實真正有效的減脂訓練跟這種練法是完全不一樣的。影片中會跟大家講我這次減脂訓練的安排，以及重訓、有氧該怎麼抓強度...

內容製作產出不易，你的 按讚訂閱分享 是支持我們的動力。 下班趕著去運動總是煩惱吃了怕等等肚子不舒服 不吃又肚子餓或沒力氣嗎? 就算是想體重控制者，運動前挑對食物跟份量吃很重要，然而該怎麼做? 讓專...

得到癌症可怕嗎？ 今天健康聲友會邀請唐玲來跟我們分享自己抗癌的故事 上集聊到唐玲罹患胃癌開始接受治療 這集我們要來聊聊治療時的心態 如果已經檢查出癌症,這個健康的扣分事件 我們應該要好好把握可以加...

#新生兒衣服挑選 #包屁衣挑選 #新手爸媽 茜茜懷第一胎時，產前最煩惱的就是怎麼幫即將出生的寶寶買衣服？ 畢竟還沒出生，是圓是扁都不知道... 會不會買了出生就穿不下？ 還是買錯厚薄度？ 總之就是...

相信很多人過年除了收紅包、被長輩親戚催婚之外… 另外一個共同的經歷就是圍爐吃飯，被奶奶餵食！ 滿桌的大魚大肉、火鍋、燒烤再加上糖果餅乾！ 但…你知道過年時腸胃科的急診數量， 是平常的五到六倍嗎？ ...

#單親家庭 #婚姻生活 茜茜之前有分享過，曾和人夫謙因為生活忙碌，以及期待有所不同而不斷的吵架冷戰和好中循環...越溝通越吵架，彼此的怨懟無法化解，想要做最後的努力而尋求婚姻諮商的協助。 每對夫妻...

挑戰５天高蛋白飲食🔥解惑一般人對於「蔬食」蛋白質攝取問題🤔 蔬食攝取的到蛋白質嗎？經常聽到這樣的問題、留言，挑戰每日攝取１００克蛋白質，教大家如何自己煮、外食、蛋白粉該如何準備！ 00:00 影片開...

「這兩年，我真的太放肆了，我跟我的身體道歉。」 - 回顧到頻道一開始，我相信很多觀眾都是透過「減肥列車」認識我的，看著大家一起跟著我變瘦、變更好的體態，我也很替你們開心，只是沒想到，隨著這一年工作變得...

三度IG：https://www.instagram.com/3doc0609/ 歌詞： 有一天我開開心心開車要去買便當 下車的我急急忙忙算錢有幾張 餓到不行管它什麼都給我來一碗 麻婆豆腐紅燒排骨還...

#適合新手膝蓋友好 #不跑不跳不蹲間歇訓練 #進階者可當熱身 黑媽的粉專和yt頻道增加了很多新朋友， 有運動新手、剛做完月子出關的媽媽， 還有很多人對自己的膝蓋沒信心， 但又想練出馬甲線、川字肌， ...