其實絕大部份的平躺腰痠問題， 排除了像是椎間盤突出或是脊椎滑脫之類的受傷發炎之外， 很多都是不正確的體態造成的。 像是久坐讓你的前側太緊，或是圓肩駝背導致胸椎活動度不足， 這樣都會讓平躺的時候，腰椎...

//請開啟CC字幕或使用時間軸標記// 嗨！大家好～ 最近因為疫情的關係，我都只能在家裡維持體能 所以買了一些訓練需要的器材 在這邊跟大家一起開箱！ 要看到最後喔～我準備一個小抽獎給大家～～ 🌟【...

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自律是一種態度，與年齡無關。 健身什麼時候都不晚，一但開始了，你就已經進步了 這個徒手健身影片會鍛鍊到全身上下的肌肉， 包含:胸肌、腹肌、背肌、大腿、屁股 難度中等，所以組間休息可以選擇做平板支撐加...

關掉熒幕的Live | 感受熱烈的Life Orange陳慧恬2021年全新單曲《我們這群傻瓜》, 挑戰復古迪斯科搖滾，制造憂郁群體免疫。二十一世紀是全民網路生活時代，每人都有一部手機，更新每一天...

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如果舉手的時候，肩膀會隱隱作痛， 那你可能就有肱骨前移的問題囉。 早期盡快改善體態，就可以避免演變成更複雜的肩關節疾病。 00:00 前情提要 0:50 肱骨前移會怎麼樣呢? 1:45 評估 2:4...

Hello 我是UNA👋🏻 https://www.instagram.com/_una28 居家健身系列影片來摟！ 最近台灣的疫情變嚴峻 健身房跟運動中心都不能去了 但其實徒手的居家運動 一樣能給...

「一件一件穿回來？焦凡凡是有腦的女孩！」 - 和凡凡認識快要三年的時間，我們私下都聊很多很嚴肅的話題，比較不像在螢幕前，總是笑嘻嘻彼此打鬧，這次邀請凡凡來上我們的Podcast，很輕鬆開心聊天，也打開...

董強的影片連結 ： https://www.youtube.com/watch?v=hAuwlK06k_o 上次我們看了非法文母語者，在公共場合流利地應對法文，其中相信大家印象最深刻的可能是布萊德利...