減肥的一些基本知識概念，很多人都不能只靠計算熱量就能成功減肥、除了懂得這些公式外，還要有其外減肥原則、策略和心態需要配合，才能有效減肥，並長久維持良好身型狀態。[0:06] 減肥原則 [1:56] ...

ボディビル大会に向けた減量を開始して13週間（3ヶ月）がたちました。 今まで行ってきた筋トレや食事の内容を振り返るとともに、ボディビルダーが筋肉を残して体脂肪を落とすために行うダイエットの方法について...

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大家都喜歡腹肌，覺得腹肌很帥 腹肌要夠明顯，當然首先還是體脂肪要夠低 不過你也可以透過一些強度比較高的訓練，來刺激腹肌肌肥大 這邊跟大家分享我平常訓練核心的幾個動作 希望對你們有幫助 -------...

Opening talk 日焼け 8:00　追い込めた目安ありますか 18:28　私は言いたい。「マッチョは良い」と 23:23　インターバルはどのように過ごしてますか 37:26　7月までに体脂肪1...

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日に日に長くなるQ&Aラジオ。とうとう1時間を超えました。 というかほぼ2時間です。作業のお供にBGMにしてください。 Opening talk 腹筋の厚みについて 11:59 ふくらはぎを肥大した...

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