今回一緒に行うワークアウトは《ロシアンツイスト》です。 ロシアンツイストは、脇腹の贅肉、腹斜筋、くびれ、体幹、沢山のお腹の悩みに超効果的なワークアウトです！ 以前配信したプランクツイストはうつむきに...

リクエストをたくさんいただいていた背中痩せの筋トレです！ 音楽に乗せて筋トレを作りました！ 背中の筋トレのポイントは ・胸を張る ・腰は反らない ・顎を引く ・呼吸を止めない ・お腹の力を抜かない ...

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今天Kimiko老師在VOGUE健身房的KIMIKO女性美態小教室，要教大家的是關肋骨的進階版。只要確實做好這個動作啟動深層肌持續鍛鍊，就能有效消除腰腹贅肉；同時你的身體將會出現這4條體線：下背凹槽、...

物理治療師 簡文仁 教你健走的正確姿勢 提起運動，許多沒有運動習慣的人應該都會選擇先從培養健走習慣開始， 再慢慢加深運動強度。而健走除了是一項普遍的運動外，還具有許多健康益處， 可提升骨密度，減少失...

照鏡子的時候，發現自己的腿縫不見了，怎麼辦？走路的時後，大腿內側總是卡來卡去，很不舒服！多走幾步就摩擦疼痛！白嫩的腿竟然磨成粗黑兩片！有什麼方法可以拯救啊？ 不得了，毒素卡住淋巴，快來試試日本淋巴按...