腹外斜肌訓練 在 5個非一般環狀彈力帶訓練|不只是練臀|適合各階級 |Gladys 葛蕾蒂斯 的影片資訊
環狀彈力帶你都用來做什麼動作呢?是不是都用來練臀? 除了練臀,還能有其他訓練動作嗎?今天提供你5個練臀以外的訓練動作,讓你的miniband 環狀彈力帶更多用處! 🌟購買環狀彈力帶:https://...
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強壯的核心肌群,可以提高脊椎與骨盆的穩定度, 久站,久坐,缺乏運動, 都可以試試看影片裏面的核心強化運動喔。 影片結尾有抽獎,抽獎方法可以看我的YT社群貼文 有關骨盆歪斜的答案,都在這部影片裡了...
其實絕大部份的平躺腰痠問題, 排除了像是椎間盤突出或是脊椎滑脫之類的受傷發炎之外, 很多都是不正確的體態造成的。 像是久坐讓你的前側太緊,或是圓肩駝背導致胸椎活動度不足, 這樣都會讓平躺的時候,腰椎...
Wow! 感恩近藤麻理惠的🪄讓我專注力1000%!一窺蘿菈小時候長大的家不再被自己混亂對待,取而代之的是「清晰意圖Clear Intention」與「每天進步1%」的高效女性身心靈健康「風水」能量法❤...
#Miya一首歌的時間 練腹肌、馬甲線 全身性的訓練,特別強化腹部核心肌群:腹直肌、腹內外斜肌 惱人的下腹也會很有感 手臂、肩膀也都會獲得強化訓練 當然,身體的平衡感與協調性也會獲得提高 中階訓練,...
常常訓練、跳躍、有氧課、或長時間穿有高度的鞋子造成小腿酸痛,該如何舒緩和處理, 讓它不造成更大的傷害和預防你不必要的傷害呢? 這個影片與你分享我如何處理我的小腿酸痛,以及保養小腿讓我的小腿能更“長壽”...
這次的訓練需要2個啞鈴/槓片。若家裡沒有,可以用同樣大小的瓶子裝水(或沙子)就能開始鍛鍊。 若你喜歡我的影片,想要支持我,你可以: 1. 加入6個月會籍的線上直播訓練FB VIP群組 👉 http:...
你運動前會花時間做暖身嗎?(天氣熱流汗不算)暖身將肌肉和關節伸展開來(但不過度)讓肌肉和關節在訓練時可以有更好的表現,更重要的是可以降低運動受傷機率。 但是, 該做怎樣的暖身呢? 這裡與你分享5個全...
膝蓋疼痛有各種原因造成。其中比較常見的有髖外展肌無力而造成膝蓋不舒服。 當我們髖外展肌過弱時,會出現: 腿內八、因腿、膝、踝關節排列不正確而造成膝蓋壓力過大甚至磨損、影響髖關節穩定性。 與你分享5...
**參加抽獎活動** 活動期間:現在到2021年3月9號 公佈時間: 2021年3月10號 被抽中的名單將公佈在Youtube 貼文、Email和訊息通知。 參加抽獎連結:感謝參與。活動已截止。 膝...