チャンネル登録もお願いします➡http://u0u0.net/zb8D お腹を引っ込めたい人と二の腕を細くしたい人はこの即効性プランクをやって下さい。たったの1分一緒にやりましょう。コメントも待ってい...

チャンネル登録もお願いします➡http://u0u0.net/zb8D 太ももを細くする簡単なエクササイズです。30秒を6セットたったの3分です。その中でも1分はストレッチなので運動が苦手な人でも可能...

お腹痩せしたい人は毎朝この腹筋を30秒だけやってみて下さい。この腹筋のコツはお腹を締めて息をしっかり吐きながらお腹を引っ込めていく事です。 チャンネル登録もお願いします➡http://u0u0.net...

ストレッチ有りの簡単空手エクササイズです。脚痩せしたい人向けの筋トレ10分一緒に筋トレをやろう！腹筋、腕立て伏せ、スクワット、ストレッチ、空手キックを含めたエクササイズです。マイペースでやって下さい。...

普通のプランクは何か効いてる感じがしない人、お腹が中々引っ込まない人は、レベルアップして下さい。お腹に効かすポイントは腰を丸めて腹筋を締める事、腹筋をしっかり締めた状態で伸ばす事です。チャンネル登録も...

チャンネル登録もお願いします➡http://u0u0.net/zb8D 腹筋に1番効くきついプランクです。お腹に効かせるにはしっかり背中を丸める、腹筋を締めておくことを意識してこのプランクをやって下さ...

運動や筋トレが苦手な人、筋トレをするとガッチリしやすい人にぴったりな【だら筋】１種目ずつの回数が少ないから誰でも出来る10分エクササイズです。コメント待っています。 チャンネル登録もお願いします➡ht...

プランクでお腹を引っ込めたい人は腹筋辞めてたったの30秒で効く動くプランクをやってみて下さい。最後までやって効いた人はコメントやシェアして下さいね。チャンネル登録もお願いします➡http://u0u0...

たったの40秒で脚痩せ出来るスクワットです。普通のスクワットは太ももの前が張ったり太くなったりするのでお勧めできません。この動画の様なスクワットをやって下さい。 チャンネル登録もお願いします➡http...

たったの10呼吸30秒で下腹に効く腹筋です。下腹を引っ込めたい人は一緒に腹筋をやって下さい。 チャンネル登録もお願いします➡http://u0u0.net/zb8D 太もも細々ブログ➡https://...