【健身教學 - 全面腹肌訓練】私人健身教練Francis Lam 好多朋友來信問我,怎樣才能練出分明有緻的腹肌?應各位要求,這次教大家三個簡單易學的腹肌訓練動作,詳細解釋一些常犯的錯誤,千萬不要錯過...

馬甲線和腹肌入門計劃 達致塑形的兩大要點：1. 通過肌肉訓練保持線條；2. 通過有氧訓練減掉脂肪。適合追求線條美的女生和男生。 建議計劃： 十分鐘熱身 各等級肌肉運動計劃,每次二至四次大循環.(馬...

美女健身聯盟 - 3個棒式腹肌訓練動作 (洪宏星)...

美女健身聯盟 - 10個腹肌訓練動作 Abs Workout (林佩佩) 【加LINE送火焰腿】 送免費火焰腿影片，請加LINE ID：@buymevip 【購買200個火焰腿TABATA影片，只要9...

一輪只要80秒的核心腹肌高強度間歇運動！請依照自己的能力重複數回合喔！ 什麼運動，能在短時間消耗較多的熱量，達到快速瘦身效果？！ 間歇運動就是最好的方式之一 ！ 利用肌力訓練方式組成的間歇運動，可...

美國維吉尼亞大學研究:「無其他外力因素狀況下，人類起碼要做25萬個仰臥起坐，才能減去半公斤脂肪」。仰臥起坐也是容易造成頸椎傷害的運動。 到底還有什麼運動，可以幫助有效塑平小腹? 來看看鍛鍊核心腹肌...