#壓力 #Vlog #日常 很多人說很想念我的VLOG，這就來拍啦🥰這集純粹想和大家分享我的平凡日常。讓你們看看Ashlee一整天都在幹嘛😆在繁忙的生活中，難免也要承受多方面的壓力。影片裡也有跟你...

#斷捨離 #減肥 #科學 你的房間是凌亂還是乾淨的呢？沒有定時在打掃房間的你, 要特別注意囉! 你知道灰塵也會害你變胖嗎？美國杜克大學的研究發現灰塵竟然也會造成肥胖，而且如果長期居住在髒亂的環境，跟...

一般人平時沒有機會使用胸肌， 所以不知道胸肌發力的感覺是怎樣 首先找到胸肌的發力感後， 再去檢視自己做的每一下伏地挺身是否有真正刺激到胸肌 期盼大家都能早日練出美胸 新手在家練胸肌:https://...

努力不為了誰，只為了不與最好的自己失之交臂 伏地挺身是我認為居家最棒的徒手胸肌訓練， 還能練到三頭、肩前束跟其他上肢肌群 CP值超高 這個樸實無華的伏地挺身 胸肌訓練影片 裡面的菜單是20下伏地挺身...

自律是一種態度，與年齡無關。 健身什麼時候都不晚，一但開始了，你就已經進步了 這個徒手健身影片會鍛鍊到全身上下的肌肉， 包含:胸肌、腹肌、背肌、大腿、屁股 難度中等，所以組間休息可以選擇做平板支撐加...

99%的人都在追求捷徑，只有1%的人知道捷徑就是: 腳踏實地 只要你肯付出肯努力，你的回報就會反映在你的身材上 這個HIIT超燃脂影片會鍛鍊到全身上下 裡面的動作包含了有氧運動以及自重重量訓練 每天...

分享我疫情在家運動的思路 第一種，列出今日完成運動清單 例如: 伏地挺身400下+卷腹500下+深蹲200下+有氧10分鐘 可以按照自身能力給自己設定不要太簡單的目標。 第二種，空出完整一小時 專注...

嗨大家～這次健身的菜單都是我這兩年訓練，教練大概會帶我練的菜單，但因為我現在都是練自由重量居多，這次做的訓練很像我最一開始在健身房初學的時候，教練帶我做的。同時我也加了一點點比較簡單的自由重量分享給第...

yaya九款秋冬靴子開箱實搭～～大家最喜歡下面哪一套呢？ 我身高體重174/62 小腿圍33公分 腳長23公分 寬9.5公分（屬於腳寬人）/一般都穿24.5/39號 官網上的有些說比較窄我就會拿40號...

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