居家運動全攻略 EP4 無深蹲不翹臀｜深蹲訓練｜不出門也能建立運動習慣｜HERO來了 談到深蹲，大家想到的一定是肥皂?，哦不，是翹臀！因為有句話說：無深蹲不翹臀，但實際上練深蹲的作用可能比你想像的...

現在訂閱《健康2.0》➔https://bit.ly/2IBSoRr TVBS新聞台(56台) 每週三到週五下午2點，週六、週日晚間7點！ 主持人：鄭凱云、江坤俊 看更多健康文章資訊：https://...

小腿好粗怎麼辦？要先有氧還是先重訓？ ｜練健康 ///請開啟cc字幕/// ///請開啟cc字幕/// ///請開啟cc字幕/// Q1:運動到一半肚子餓怎麼辦? 0:19 這邊會給三種建議，第一種...

「分享在家健身」腿部訓練 Leg Workout⚠️?? 今次有3個動作，每個動作20次，連續做3個動作為1個循環，進行3-4次循環?可以有效提升大腿肌肉及消脂效果?️‍♂️內有教授一些常犯錯誤，要...

左邊的對比照是剛生完BB的臀部 現在已經把臀部慢慢練回來 所以這套運動絕對有提臂及緊緻大腿的作用^^ 而且訓練下半身可更有效幫助全身消脂～ 每星期堅持做四組以上～ 希望我的個人訓練方法幫到你們！ t...

馬來西亞行動管制令繼續延遲 所以這套運動應該都很適合每個在家的你吧~ 這套十分鐘見馬甲綫會比上次的更難一點 增加了很多運用呼吸、肌力、身體動作極限 當然馬甲綫不是一做就有 也是要一直訓練才會出來哦 我...

我准備了十個大腿訓練的動作 等著你們來挑戰我！ 我已經成功把是個動作都完成了~你呢？ 這個訓練主要是讓我們的大腿肌肉變靈活 也可以附送一個翹屁股哈哈哈 只要努力做 好身材不遠了 每個星期訓練2-3次 ...

這段時間，市民都努力「#宅家抗疫」，香港健美代表隊運動員蔡佳潤、張燕姬及杜雪欣，為讀者設計三套健美運動，最重要可以一邊煲劇一邊做，安坐家中的凳上，就可以做到收腹、收「 #拜拜肉」，令大腿肌肉結實的效果...

可每天放在運動最後去做 無論孕婦來月經都可練習 每日一至兩組即可 telegram: t.me/coffee89921 IG: https://www.instagram.com/coffee899...

每日兩組，可分開或一次過做^^ 就算經期都可以練習 可以在床上做都沒問題～ telegram: t.me/coffee89921 IG: https://www.instagram.com/coffe...