今天分享4個臀肌和腿部肌群的訓練動作，動作中不需要柱子、固定點、各種錨點綁住彈力帶 ，讓你在居家訓練中更安心且有效 先按💙，分享給想要居家訓練的朋友，再開始訓練吧 ◼臀腿肌訓練動作 X 各4組 彈力...

腿是人的第二顆心臟，腿強人就強 重點是...到了健身房很不想練腿... 跟大家分享一下如果在家可以做的訓練 #徒手健身 #腿部訓練 每個動作可以做15-20下 反覆3-5組 做完超有感，做完留言...

最好聯繫我的方式 WEIBO: 許博淵Aaron Instagram/IG: yyyuan666 Facebook粉絲專頁 : 許博淵Aaron ___________________________...

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最重要是姿勢做對，不用做得快。 ??Facebook & Instagram：EmilCheungSports ? YouTube: 張存華 Emil Cheung...

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