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你的腳踝是否經常扭傷和無數的翻船，但卻又不知道該如何做改善呢？ 這裡給你2大腳踝常扭傷的原因，提供您4個伸展動作、4個訓練動作來強化你的腳踝，讓腳踝活動力更好！ 別忘了按讚+收藏及分享，一週可以練習...

環狀彈力帶你都用來做什麼動作呢？是不是都用來練臀？ 除了練臀，還能有其他訓練動作嗎？今天提供你5個練臀以外的訓練動作，讓你的miniband 環狀彈力帶更多用處！ 🌟購買環狀彈力帶：https://...

針對髕骨外翻造成的膝蓋疼痛 給予精準的肌肉訓練 勤快練習有助於緩解疼痛 本訓練特別的【附加價值】 有剷除礙眼後腰肉的效果。...

常常覺得膝蓋不舒服? 經常運動膝蓋不適無法改善? 如果確定髕骨外翻，就必須 針對性的精準訓練，才能得到效果 這訓練同時幫助腹部緊實、瘦大腿...

常常覺得膝蓋不舒服，又搞不清楚怎麼回事? 一直維持運動，但膝蓋越來越痛? 請專業的先診斷，再進行針對性的修復訓練 這看似簡單的動作，卻帶來相當好的效果 #髕骨外翻 #膝蓋疼痛 #大腿內側 #下腹緊實 ...

你是不是長時間在辦公桌使用電腦，或者長時間開車，導致你的肩膀圓肩？或者你有認識的人，年紀比較大，感覺肩膀卡卡舉不起來？這個影片將會非常適合你！ 這個練習適合： ➔想改善和維持肩關節活動度 ➔初階、無運...

膝蓋疼痛但又必須強化？無法深蹲如何強化膝蓋？跟著我一起完成16分鐘，不用深蹲也能強化膝蓋的訓練。 這個訓練適合： ➔初階、無運動習慣的朋友 ➔年長者 ➔無法深蹲的朋友 別忘了按讚+收藏，一週可以鍛鍊3...

準備墊子、毛巾和水瓶，我們一起G家訓練吧！這比較不適合膝蓋疼痛者。 但若您是輕微不舒服，會有替代動作喔！ 0:00 暖身Warm Up 5:06 Round 1 11:49 Round 2 18:28...