給中高階的朋友，一起來20分鐘Tabata！使用1個啞鈴 我將使用3公斤。你也可以準備裝滿水的水瓶。 強度：8-9/10 ⚠️此課程不適合初階/沒有運動習慣的朋友⚠️ 0:00 Tabata 大多都...

8週【超強膝蓋】課程 👉🏻https://www.GladysFitLife.com/strongerknees 下載免費的【7天提升身體活動度及伸展】https://gladysfitlife.c...

#適合新手膝蓋友好 #不跑不跳站立訓練 #進階者可當熱身 轉眼間暑假過了一半， 今年不知道有沒有機會去享受陽光沙灘和海浪啊！ 但疫情過期我們依然擁有彼此❤️ 先和大家公佈一個好消息， 去年黑媽出了...

如果喜歡這個影片，歡迎按讚留言，分享，讓我們收到你的認同。我們也會更有動力創造更多的影片～ 想增強協調性、鍛鍊心肺、學會 #身體帶動四肢的省力 #美型運動 模式 嗎？ 本周影片一次給你 ☑️ 動...

8週【超強膝蓋】課程 👉🏻https://www.GladysFitLife.com/strongerknees 下載免費的【7天提升身體活動度及伸展】https://gladysfitlife.c...

【超強膝蓋】課程會一步一步教你，讓身體能夠掌握這個動作，並改善你的踝、腿、臀、髖。 👉🏻了解課程：https://www.GladysFitLife.com/strongerknees 下載免費的【...

Part 1 你的髖太緊?髖屈測試 :https://youtu.be/Jmxy2gqaGHA ‼️影片裡說反：是「髖屈肌」喔 【超強膝蓋】課程會一步一步教你，讓身體能夠掌握這個動作，並改善你的踝...

Part 2 你的髖太緊?髖屈測試 :https://youtu.be/e1cNmLRjlU4 ‼️影片裡說反：是「髖屈肌」喔 【超強膝蓋】課程會一步一步教你，讓身體能夠掌握這個動作，並改善你的踝、...

Part 1 測試髖是否太緊 :https://youtu.be/70Gh92eVCrg 【超強膝蓋】課程會一步一步教你，讓身體能夠掌握這個動作，並改善你的踝、腿、臀、髖。 👉🏻了解課程：https...

Part 2 如何改善髖太緊: https://youtu.be/3r0LiM2822M 【超強膝蓋】課程會一步一步教你，讓身體能夠掌握這個動作，並改善你的踝、腿、臀、髖。 👉🏻了解課程：https...