股関節周りの筋肉をほぐしてふわふわ股関節を作っていきます！股関節は日常生活では動かさないことが多く、意識して動かしてあげないと固まってしまうことがあります。 今日のレッスンでは股関節前側の鼠径部、後ろ...

O脚って自分で治せるって知ってますか？ヒザを紐で縛ってみたり、手で膝を内側に押してみたりしてもO脚は治せません。しかし、なぜO脚なるのか？というメカニズムを理解すれば治すことが可能なんです。O脚だけで...

Miki Goraiの公式ホームページはこちら https://mikigorai.com/ HOME 2ℓ Battle WORKOUT  Use Water bottle or somet...

腰痛の85%は原因が特定できませんが、1番多いケースは筋膜性腰痛です。そして今回、エクスプローラーという1億円の機械を使った実験で、梨状筋の弾性が腰痛の原因であることが分かりました！すなわち、梨状筋を...

ダンベルでドリフトを行うことにより、腰回りの筋肉やお尻の筋肉が鍛えられ、臀部と起立筋が鍛えられることにより、腰痛の改善だけでなく、腰痛予防にもつながってきますので特に腰痛持ちの方にはお勧めのダンベルト...

「痛った！背中が...！」なんてことありませんか？背中の痛みは多くの健康トラブルを引き起こします。うめき声をあげずに振り向くことも、屈んで靴の紐を結ぶこともできません。そして最愛のベッドはもはや昨日ま...

定期的にヨガを実践する事は、肉体的にも精神的にも健康状態を改善してくれると知られています。今回、ダイエットや難しいトレーニングをせずに体に驚くべき変化を与えてくれて体重を減らしてくれる効果的なヨガのポ...

高須クリニック　 お腹のたるみ取り手術　 術後６カ月の経過、傷跡　 美容整形外科動画 高須クリニック公式ホームページ　腹部リダクション ↓↓↓↓ http://www.takasu.co.jp/op...

僕が以前実践してた、ハムストリングスや股関節周りのストレッチメニューを実際に行ってみました。 ・前屈 2:07~ ・開脚 8:31~ ・膝を曲げた開脚 12:47~ ・体側 13:39~ ・股関節の内...

被災地でがんばっている皆様へ 少しでも手伝えることをやっていきます。 ついつい水分補給を怠り、体内の血液がドロドロになって血栓ができやすい状態に現状なっている方々がおおいはずです。 加えて、長時間の...