臥推胸肌 在 臥推+胸肌課表分享|完整訓練記錄 的影片資訊
槓鈴臥推 暖身到90% 90% 兩組1下 85% 三組5下 70% 兩組10下 啞鈴臥推 三組8下 RPE 7~8 飛鳥夾胸 四組 10下 暫停臥推 50% 三組5下 爆發伏地挺身 ----...
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我是Jay Wang,歡迎跟我一起Become Better Jay 💪💪💪 - 要做出正確的臥推,就必須有良好的動作練習,這部影片會由臥推的順序依序來說明臥推的方式! - 《肌力訓練聖經:基礎...
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