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お久しぶりのスロバキアのアパートから1日の様子をお届けします😆 本日もご視聴ありがとうございます♪ ⭐️公式LINE追加はこちらから↓ https://lin.ee/g9ONldB ⭐️チャンネ...

また緊急事態宣言がでるということで、自宅トレーニングはまだまだ続きそうです。 だから再度メニューを見直して、もっと効率的でムダのない中身にしていこう！ トレーニング歴30年、指導歴28年 15年連続...

まだ数日ジムでトレーニングしないなら、とりあえず自宅での筋トレをコンパクトに手短にやっておこう！ あくまで「ツナギ」で。 ダンベルプレスもデッドリフトもブルガリアンスクワットもやりますが。 トレーニ...

楽曲提供 Changed my life ： HIROKI Reach for the sky： HIROKI Twitter ： https://twitter.com/Zerosen_g 【5...

本日のメニューはこちらだよ！ ⬇︎地獄の6分HIIT https://www.youtube.com/watch?v=TFnEa0NsO-I&t=36s ⬇︎6分二の腕シャンプーダンス https:/...

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私が腹筋強化月間中やってたメニューはこちら！ ⬇︎最強２分腹筋 https://www.youtube.com/watch?v=FPNayxCrdWU&t=89s ⬇︎音楽に乗せて３分腹筋 https...

◆本日のメニューはこちら！◆ ・５分ストレッチ　https://www.youtube.com/watch?v=rm8qjygvHV8&t=8s ・足パカ９分　https://www.youtube....

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