🔥🍑簡單基本的操練，加上橡皮筋的燒臀菜單！ 🐣📒附贈姨嬸我自身的“超真實”漲臀經驗相談室！ 關於這幾年長屁股的辛酸史， 我試著把長長的筆記，翻譯成語言， 跟姐妹們相談了～ 別嫌我囉唆～ 我真的很努力講...

嗨大家好，歡迎來到我的yt channel! 這次帶來的是居家40分鐘阻力啞鈴臀腿訓練，含暖身以及伸展 強度比較適合中階 / 進階者，你會需要一條翹臀圈 以及 啞鈴 (兩支/一支都可以) 想要在家打...

#戶外健身菜單 #大坑二號步道 難得休假，姨想來個姨日腿軟， 要吃很多小吃，炸物最好吃！ 放開來炸，放開來『炸腿』！ 早上到大坑爬二號步道， 一直爬階梯，全程腳踏滿滿的相思木， 最美的不是遠景，是一路...

20 分鐘居家阻力單啞鈴臀腿超級訓練組 ( 無跳躍、適合進階者 ) 阻力高腳杯深蹲Banded goblet squat 40秒 阻力深蹲停頓Banded squat hold 10秒 阻力直腿硬...

#翹臀圈 #glute #蜜桃臀 大家都手執一條翹臀圈的時候，懂得好好運用它可以帶你上天堂； 但不懂用則隨時摧毀你的動作，甚至會令你受傷? 所以這次就跟大家講解幾個在網絡上常見的翹臀圈訓練動作， 希望...

跟我們一起遊澳洲 #墨爾本 吧！ ✨更多旅遊Vlog https://goo.gl/ugwH6D -------------------------------------- ✨影片中的迷彩背心 h...

✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh 追蹤我 ✨ Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b ✨Weibo 👉🏻http://weibo.com/ashl...

🔺訂閱我的頻道🔺 https://goo.gl/tcRFoF 🌺FACEBOOK https://www.facebook.com/VERNAverna/ 🌺Instagram https://w...

加緊訓練無法持續壓低身體持槍經過低掩體， 那兩隻總是抖個不停的大腿與臀大肌~ airsoft_ellie▶Instagram: https://www.instagram.com/airsoft_e...

常用的營養品 ✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu ✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE ------------------------------- 常用的拉力...