0:00 前情提要 0:40 四字形放鬆-梨狀肌 1:48 抱膝旋轉-臀大肌與胸椎 2:57 大小腿後拉伸-半腱半膜肌、腓腸肌 4:05 橋式放鬆-骨盆、脊椎 4:52 上身旋轉-胸椎、闊背肌 6:1...

0:00 前情提要 1:42 脊椎旋轉 3:07 眼鏡蛇與貓背式 4:48 腰方肌放鬆 6:19 脊椎運動 我們上半身重量全部都壓在了脊椎上， 但別忘了， 脊椎原本的作用只是連接和保護上下半身相...

0:00 前情提要 1:18 檢測評估-胸椎旋轉角度 1:41 檢測評估-胸椎伸直角度 2:33 放鬆前側筋膜-眼鏡蛇式 3:09 放鬆拉伸矯正-貓式壓背 3:43 側躺動作-胸椎旋轉 4:27 胸椎...

上坡加彎道總是有許多小驚喜。 對於山路而言，與其看到沒有盡頭的上坡，我更喜歡彎道帶來的驚喜感。一來是爬升會快速累積，再者就是對於下一個彎未知的風景期待感，讓我更有動力抽起車來。 我很喜歡白蛇彎這條道...

從新手村剛走出來的時就一直很想去松蘿、加羅、以及嘉明湖， 結果松蘿湖每開必倒團， 反而變成難度最高的嘉明湖最先去了。 松蘿湖呢，一直聽人說好走。 要說好走呢…他爛泥很多，加上後面一段陡坡， 再加上這...