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倒立俯臥撐的差異性 母畫面:前鋸肌從離心至向心保持肩胛前引的張力。 子畫面:前三角從離心至向心都為主要肌群，前鋸肌在向心時才有少量參與，因為肘屈角度小肱三頭參與度也高。 練俄挺的人常常在講的前鋸肌，...

動作名稱:北歐彎舉(NHC) Nordic Hamstring Curl 主要訓練肌群:大腿後側(膕繩肌群)。 益處:據運動科學專家研究此動作可以有效預防許多下肢爆發力運動時股二頭肌拉傷風險。 疫...

我17個月的單手倒立練習歷程影片 把從2019.11.8到2021.4.11 接近17個月的時間,從一開始到最後一次練習單手倒立自己認為最好的每一次練習影片存下來,相簿顯示105個影片,就當作這50...

很感謝桃青之星這活動 讓我能夠有舞台發揮 也讓我看到很多有才藝的大家 感謝評審、觀眾的熱情 我們下次活動見！ 影片提供：林玉心(Serina)、李漢堂(Leo) 第一名：　米鹿和嘉仁（特殊才藝－...

是否能夠在執行一堆上肢肌耐力循環訓練後還能擠出一絲絲肌力來做招式呢！？ 1.handstand push-up:12 2.muscle-up:8 3.dip:15 4.pull-up:10 5.ha...

怪美猛男大集合！ 誰才是真正的體能王💪 而誰又淪為老鼠屎呢～ 🙋主持人 羅承軒 Tali 👉 https://www.instagram.com/tayaltali/ 方子昱 👉 https://w...

非正式，年底再減一部正式的，今年主軸就是單手倒立而已，花了我8-9成訓練時間!...

這是練街健以來， 一直想做卻沒做的事情~ 今年補上💪 祝中華民國生日快樂！ 台灣民主自由萬歲！ 祝福我們國家風調雨順， 國運昌隆🇹🇼🇹🇼🇹🇼🇹🇼🇹🇼...

這是2020台灣街頭健身新人杯 在現場遇到這位小弟,發現他也對街健非常有興趣 想不到他竟然這麼神! --------------------------------------------------...