很多人深蹲時，整體搖來搖去很不穩定，也感受不到臀部肌群在用力，到底是發生了什麼事？ 深蹲不是容易的動作，牽涉無好的原因很多，最常見的狀況之一，就是： 『腳趾頭翻來翻去，踩不住地面』！ 即使穿著鞋子...

若體能可以，中間連續不休息。 若太累，每組中間可休息，休息不超過60秒。 動作一：單腳髖屈跳躍 動作二：換腳單腳髖屈跳躍 動作三：簡單版本V UP 動作四：下腹PULL IN ❤更多運動請參考我的...

運動新手，如何循序漸進的訓練胸部肌群呢？ 試試看從整體核心肌群筋膜張力建立起吧！ 筋肉媽媽2017新作🍑#讓屁股笑起來🍑 ➡博客來 http://bit.ly/2u58fPt ➡金石堂 http:/...

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