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00:00 大家好這裡是Peeta葛格 00:41 疫情間容易發生的問題 01:20 步驟一：增加日常活動量 01:56 步驟二：恢復重量訓練強度 02:23 步驟三：重新設定目標熱量攝取 03:46...

調節式啞鈴在這段時間變得非常火紅，在家健身的人幾乎都會放一組在家裡。 今天我們用調節式啞鈴示範在家可以使用的訓練菜單， 回到健身房運動後也非常適用，希望讓大家肩膀大到跟南瓜一樣。 推薦給各位，寫些。 ...

這次收到大淵的邀請，與阿布瑪利亞、黑龍、大淵交換我們最愛的外送餐點！ 收到神似Shake Shack的漢堡外，還喝到了小時候最愛的QQ，真的是非常懷念 另外三位的影片中有我精心為他們準備的食物，大家記...

是D之一族的人，請在下方留言。 這段時間相信大家每天使用外送App的食物頻率變得非常高， 今天就和大家分享想維持好身材、增肌減脂，可以點哪些東西來吃， 讓自己盡量吃健康一點，寫些。 - - - 訂閱...

一日魔山飲食：https://www.youtube.com/watch?v=ZuXAk4i-UrQ 之前在做巨石強森5000卡挑戰時，就有看到難度像山一樣高的魔山10000卡高牆， 經過我修練多時...

三級開始前，每週日是我們會一起團練的日子， 好長一段時間我們都沒有一起運動了， 這次邀請HOOK、阿滴、大謙一起來做個高強度間歇訓練， 讓他們在家也能動起來！ 大家還想看我邀請誰來健身，留言告訴我，我...

之前我們分享了長時間待在家可以如何調整飲食， 今天就來和大家分享4道非常美味、即便沒有廚房 也只需要靠微波爐&氣炸鍋就能完成的料理。 這段時間難免體脂肪很容易上升， 希望大家還是可以好好調整飲食， ...

有在Follow劉沛的大家一定都知道，前陣子劉沛回美國了！ 雖然已經開始的名人體態改造計畫需要暫時停止， 但Megan和小培根母子均安是最重要的事情， 這邊也先預祝Megan生產順利平安 但我相信體...